Niekoľko dobrých rád ako nezaspať pri učení
31.05.2016 Prvý a klasický výborný typ ako nezaspať je dať si kávu. Káva je tým najbežnejším prostriedkom, ktorý používa veľká väčšina z nás. Jej účinok je takmer okamžitý a váš mozog a telo efektívne povzbudí na zhruba jednu hodinu. Jej nevýhodou však je, že pravidelní konzumenti kávy sú voči nej práve kvôli jej častému pitiu takmer úplne odolní. A vypiť za deň viac ako cca tri kávy určite neprospieva vášmu zdraviu.
Okrem kávy udrží vaše telo a mozog v pohotovosti aj čaj. No na rozdiel od kávy (pri ktorej je to v podstate jedno) veľmi záleží od toho aký druh čaju pijete. Najlepšie povzbudzujúce účinky majú rôzne druhy zelených čajov, ideálne ak si trošku priplatíte a kúpite si miesto obyčajného vo vrecku kvalitný sypaný čaj v čajovni. Takýto čaj vás môže povzbudiť na dlhšiu dobu ako káva.
Prípadne môžete skúsiť tradičný nápoj z južnej Ameriky – maté. Maté sa pripravuje z lístkov bylinky s názvom cezmína paraguajská podobne ako obyčajný čaj. Spôsob prípravy je napriek exotickému názvu obdobný ako pri čaji. Maté zalejete do hrnčeka, necháte vyluhovať a pijete.
Samozrejme môžete skúsiť rôzne energy drinky, smart drinky, guaranové tabletky, či kofeínové tablety. No je tu riziko, že požívaním týchto prostriedkov svojmu zdraviu práve neprospejete. Alebo môžete na zahnanie únavy skúsiť klasiku.
Dajte si krátku prechádzku na čerstvom vzduchu, dajte si sprchu, alebo si trochu zacvičte. Sprcha vás zaručene preberie, cvičenie a prechádzka zase rozprúdi krvný obeh. Nebude vás to stáť nič okrem pár minút vášho času a nebudete o seba zbytočne liať rôzne energy drinky, či sypať rôzne tabletky.
Prípadne môžete veriť vedcom, ktorí tvrda, že únava na nás prichádza v zhruba 90 minútových cykloch. Tento prístup v boji s únavou spočíva v tom, že keď na vás únava prichádza tak by ste si mali na zhruba 30 minút ľahnúť a tak by ste únavu mali prekonať.
A potom zase veselo do učenia! /JH/